Efectos positivos

Vamos ha tratar sobre los efectos positivos que la actividad física ejerce sobre nuestro organismo. Actualmente el tema sobre el peso está muy discutido, ya que influye en la vida cotidiana. Para ello, realizar deporte evita el aumento de peso, es decir, previene la obesidad y mantiene nuestro cuerpo en forma. Hablando de salud, también previene enfermedades cardíacas, evita o retrasa la aparición de hipertensión arterial, evita el desarrollo de diabetes.


Por otro lado, la actividad física fortalece músculos, tendones y ligamentos. Además hace al hueso más fuerte, por lo que disminuye el riesgo se sufrir fracturas.


El deporte es muy recomendado para las personas que sufren depresión, ya que mejora el bienestar general y evita la ansiedad. También produce el aumento de secreción de endorfinas, que brindan sensaciones placenteras.


Otro beneficio que tiene es que nos hace sentir más vitales, ya que mejora la digestión y regula el ritmo intestinal y regula el sueño, por lo tanto nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día.

Preguntas frecuentes

¿Es verdad que el adolescente que hace deporte está más delgado que el que no lo practica?

Sí. Existen estudios que demuestran que los jóvenes deportistas tienen un menor porcentaje graso en comparación con los que no son deportistas, debido en mayor medida al desgaste físico que soportan a diario.









¿La maduración ósea de un adolescente se ve afectada por el entrenamiento de un deporte?

No. En los jóvenes que entrenaban habitualmente con distintos deportes (por ejemplo, ciclismo, tenis, etcétera) se ha comprobado que su práctica no influye sobre la maduración ósea.












¿Cuánto ejercicio necesita un adolescente?



Precisas como mínimo, 60 minutos de ejercicio al día. No es necesario realizarlo de una sola vez. Puede lograrse a lo largo del día, en tiempos de actividad más breves.







¿Por qué es importante limitar el tiempo frente a la pantalla?



El tiempo frente a la pantalla se refiere a navegar por internet, ver la televisión o DVD o jugar con videojuegos. Estas actividades se suelen realizar sentados o de pie, quietos. Pues bien, el tiempo total frente a la pantalla no debe ser más de 1 ó 2 horas al día.





Hay que evitar poner televisiones en los cuartos. En promedio, los jóvenes con televisión en su dormitorio la ven una hora y media más al día que los que no la tienen.

DEFINICIÓN

Vamos ha explicar que entendemos por deporte. Hoy en día existe una clara conciencia de que el deporte es muy beneficiario tanto en materia de salud y desarrollo humano en general. Sin embargo, muchos ideólogos, autores y filósofos de dicha actividad física no han podido definir que es el deporte, ya que por la complejidad de actividades físicas de formación, competición... nos ha proporcionado diversas maneras de entender que es el deporte.
La Real Academia Española (RAE) nos ha definido el deporte de la siguiente manera: 

1.Es una actividad física ejercida como juego o competición , cuya práctica supone entrenamiento y buen estado físico, por ejemplo el tenis
2.Pasatiempo, generalmente al aire libre…